vertikala

Храни, богати на желязо
Кои неподготвени - сурови зеленчуци имат най-много желязо?

калций | желязо | магнезий | фосфор | калий | натрий

Храни, богати на желязо Кои неподготвени - сурови зеленчуци имат най-много желязо?

1. морски водорасли (сухи) съдържа 600.00 мг желязо храна 100 гр

2. червен пипер съдържа 15.00 мг желязо храна 100 гр

3. соеви цели сушени семена съдържа 8.00 мг желязо храна 100 гр

4. магданоз (сух) съдържа 7.70 мг желязо храна 100 гр

5. зелен боб, сурови съдържа 6.40 мг желязо храна 100 гр

6. домати (на сухо) съдържа 4.50 мг желязо храна 100 гр

7. соя, ферментирали семена съдържа 3.90 мг желязо храна 100 гр

8. червен лук съдържа 3.30 мг желязо храна 100 гр

9. спанак (суров) съдържа 3.10 мг желязо храна 100 гр

10. праз (сурови) съдържа 3.10 мг желязо храна 100 гр

11. хрян (сурови) съдържа 2.00 мг желязо храна 100 гр

12. маруля съдържа 1.70 мг желязо храна 100 гр

13. бял боб съдържа 1.60 мг желязо храна 100 гр

14. артишок (ядивната част) съдържа 1.50 мг желязо храна 100 гр

15. чесън (крушка) съдържа 1.40 мг желязо храна 100 гр

16. броколи (сурови) съдържа 1.30 мг желязо храна 100 гр

17. соеви кълнове съдържа 1.20 мг желязо храна 100 гр

18. карфиол (сурови) съдържа 1.10 мг желязо храна 100 гр

19. ряпа (сурови) съдържа 1.10 мг желязо храна 100 гр

20. култивирани гъби, пресни съдържа 1.00 мг желязо храна 100 гр

21. вид гъба съдържа 1.00 мг желязо храна 100 гр

22. пъпеш съдържа 1.00 мг желязо храна 100 гр

23. зърна (сухи) съдържа 1.00 мг желязо храна 100 гр

24. патладжан (сурови) съдържа 0.90 мг желязо храна 100 гр

25. тиква съдържа 0.90 мг желязо храна 100 гр

26. картофи (сурови) съдържа 0.90 мг желязо храна 100 гр

27. моркови (сурови) съдържа 0.80 мг желязо храна 100 гр

28. краставица съдържа 0.80 мг желязо храна 100 гр

29. магданоз (сурови) съдържа 0.80 мг желязо храна 100 гр

30. пиперка съдържа 0.70 мг желязо храна 100 гр