vertikala

Храни, богати на желязо
Кои храни имат най-много желязо?

калций | желязо | магнезий | фосфор | калий | натрий

Храни, богати на желязо Кои храни имат най-много желязо?

1. морски водорасли (сухи) съдържа 600.00 мг желязо храна 100 гр

2. варени мида съдържа 20.00 мг желязо храна 100 гр

3. свински черен дроб съдържа 16.00 мг желязо храна 100 гр

4. червен пипер съдържа 15.00 мг желязо храна 100 гр

5. какао на прах съдържа 12.30 мг желязо храна 100 гр

6. кокоше яйце на прах съдържа 9.30 мг желязо храна 100 гр

7. пшеничен зародиш съдържа 8.00 мг желязо храна 100 гр

8. соеви цели сушени семена съдържа 8.00 мг желязо храна 100 гр

9. магданоз (сух) съдържа 7.70 мг желязо храна 100 гр

10. кокоши яйчен жълтък 100 грама съдържа 7.60 мг желязо храна 100 гр

11. пилешки дробчета съдържа 7.40 мг желязо храна 100 гр

12. ечемик зеле съдържа 7.30 мг желязо храна 100 гр

13. зелен боб, сурови съдържа 6.40 мг желязо храна 100 гр

14. меласа съдържа 6.40 мг желязо храна 100 гр

15. морска костенурка съдържа 5.60 мг желязо храна 100 гр

16. сърна съдържа 5.00 мг желязо храна 100 гр

17. домати (на сухо) съдържа 4.50 мг желязо храна 100 гр

18. лешник (на сухо) съдържа 4.50 мг желязо храна 100 гр

19. бадем (на сухо) съдържа 4.40 мг желязо храна 100 гр

20. овесена каша снежинка съдържа 4.30 мг желязо храна 100 гр

21. говеждо месо в консерва съдържа 4.20 мг желязо храна 100 гр

22. млечни шоколад съдържа 4.00 мг желязо храна 100 гр

23. сироп съдържа 4.00 мг желязо храна 100 гр

24. соя, ферментирали семена съдържа 3.90 мг желязо храна 100 гр

25. Турция съдържа 3.80 мг желязо храна 100 гр

26. охлюв съдържа 3.50 мг желязо храна 100 гр

27. спанак (варени) съдържа 3.50 мг желязо храна 100 гр

28. кайсия (сушен) съдържа 3.50 мг желязо храна 100 гр

29. смокини (на сухо) съдържа 3.50 мг желязо храна 100 гр

30. пшенично брашно съдържа 3.30 мг желязо храна 100 гр