vertikala

Храни, богати на желязо
Кои плодове и плодови продукти имат най-много желязо?

калций | желязо | магнезий | фосфор | калий | натрий

Храни, богати на желязо Кои плодове и плодови продукти имат най-много желязо?

1. лешник (на сухо) съдържа 4.50 мг желязо храна 100 гр

2. бадем (на сухо) съдържа 4.40 мг желязо храна 100 гр

3. кайсия (сушен) съдържа 3.50 мг желязо храна 100 гр

4. смокини (на сухо) съдържа 3.50 мг желязо храна 100 гр

5. грозде (сухи) съдържа 3.30 мг желязо храна 100 гр

6. фъстъци (на сухо) съдържа 2.30 мг желязо храна 100 гр

7. дати (пресни) съдържа 2.10 мг желязо храна 100 гр

8. дати, сушени на захар съдържа 2.10 мг желязо храна 100 гр

9. орех (на сухо) съдържа 2.10 мг желязо храна 100 гр

10. маслинено зелен (пресен) съдържа 2.00 мг желязо храна 100 гр

11. фъстъци (печени) съдържа 1.90 мг желязо храна 100 гр

12. круши (сухи) съдържа 1.80 мг желязо храна 100 гр

13. черни маслини (пресни) съдържа 1.60 мг желязо храна 100 гр

14. маслини (солени) съдържа 1.60 мг желязо храна 100 гр

15. смокини (пресни) съдържа 1.20 мг желязо храна 100 гр

16. Pandied слива консерви съдържа 1.10 мг желязо храна 100 гр

17. кайсии (пресни) съдържа 1.00 мг желязо храна 100 гр

18. малини (пресни) съдържа 0.90 мг желязо храна 100 гр

19. малини (пресен сок) съдържа 0.90 мг желязо храна 100 гр

20. касис, червено и бяло съдържа 0.80 мг желязо храна 100 гр

21. боровинки (пресни) съдържа 0.70 мг желязо храна 100 гр

22. кайсиев компот, консервирани съдържа 0.60 мг желязо храна 100 гр

23. нар, сладък нар (пресни) съдържа 0.60 мг желязо храна 100 гр

24. боровинки, консерви задушени съдържа 0.50 мг желязо храна 100 гр

25. ананас (пресен) съдържа 0.50 мг желязо храна 100 гр

26. цариградско грозде (пресен) съдържа 0.50 мг желязо храна 100 гр

27. сок от грейпфрут в кутии съдържа 0.50 мг желязо храна 100 гр

28. праскови (пресни) съдържа 0.50 мг желязо храна 100 гр

29. сливи (пресни) съдържа 0.50 мг желязо храна 100 гр

30. ревен (пресни) съдържа 0.50 мг желязо храна 100 гр