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ALIMENTOS RICOS EM FERRO
Quais os alimentos que têm mais ferro?

Cálcio | Ferro | Magnésio | Fósforo | Potássio | Sódio

ALIMENTOS RICOS EM FERRO Quais os alimentos que têm mais ferro?


1. Algas marinhas (seco) contém 600.00 mg de ferro alimento 100g

2. Molusco cozido contém 20.00 mg de ferro alimento 100g

3. Fígado de porco contém 16.00 mg de ferro alimento 100g

4. Pimentão contém 15.00 mg de ferro alimento 100g

5. Cacau em pó contém 12.30 mg de ferro alimento 100g

6. Pó de ovo de galinha contém 9.30 mg de ferro alimento 100g

7. Gérmen de trigo contém 8.00 mg de ferro alimento 100g

8. Inteiros de soja sementes secas contém 8.00 mg de ferro alimento 100g

9. Salsa (seco) contém 7.70 mg de ferro alimento 100g

10. Gema de ovo de galinha a 100 g contém 7.60 mg de ferro alimento 100g

11. Fígados de galinha contém 7.40 mg de ferro alimento 100g

12. Brotos de cevada contém 7.30 mg de ferro alimento 100g

13. Feijão verde, cru contém 6.40 mg de ferro alimento 100g

14. Melaço contém 6.40 mg de ferro alimento 100g

15. Tartaruga contém 5.60 mg de ferro alimento 100g

16. Ova contém 5.00 mg de ferro alimento 100g

17. Tomatoe (seco) contém 4.50 mg de ferro alimento 100g

18. Avelã (seco) contém 4.50 mg de ferro alimento 100g

19. Amêndoa (seco) contém 4.40 mg de ferro alimento 100g

20. Aveia floco de neve contém 4.30 mg de ferro alimento 100g

21. Carne na lata contém 4.20 mg de ferro alimento 100g

22. Chocolate com leite contém 4.00 mg de ferro alimento 100g

23. Xarope contém 4.00 mg de ferro alimento 100g

24. Soja, sementes fermentadas contém 3.90 mg de ferro alimento 100g

25. Peru contém 3.80 mg de ferro alimento 100g

26. Caracol contém 3.50 mg de ferro alimento 100g

27. Espinafre (cozido) contém 3.50 mg de ferro alimento 100g

28. Damasco (seco) contém 3.50 mg de ferro alimento 100g

29. Figos (seco) contém 3.50 mg de ferro alimento 100g

30. Farinha de trigo contém 3.30 mg de ferro alimento 100g



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Aves
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Peixes marinhos
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Moluscos, caranguejos, etc
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Leite
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Leite fermentado, creme, etc
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Queijos fermentados
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Ovos de aves domésticas
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Vegetais e produtos vegetais
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Frutos de fruta e de produtos
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Substâncias gordas
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Comestíveis:


Tomate (cru) ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
Leite condensado de vaca, adoçado ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
Aipo (cozidos, enlatados) ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
Lombo de porco ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
Repolho (cru) ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
Azeitonas pretas (frescos) ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
Mistura de chocolate ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
Brie ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
Peixe de água doce ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
Ervilhas (cozidos, enlatados) ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
Costeletas de porco ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
Carpa ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
Poleiro ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
Leite de ovelha ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
Batata (cozida em um forno) ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
Amêndoa (seco) ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
áspide ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
Aveia floco de neve ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
Lagosta (fresca) ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )
Pão de centeio ( nutrição - calorias, vitaminas, minerais )


Gordura nos alimentos. Quanta gordura existe em tomate (cru)?
vitamina B2 em alimentos. Quanto a vitamina B2, ou riboflavina é lá em leite condensado de vaca, adoçado?
Gordura nos alimentos. Quanta gordura existe em aipo (cozidos, enlatados)?
De sódio em alimentos. Como a quantidade de sódio está presente em lombo de porco?
De sódio em alimentos. Como a quantidade de sódio está presente em repolho (cru)?
Vitaminas C em alimentos. Quanto a vitamina C ou ácido ascórbico é lá em azeitonas pretas (frescos)?
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