VYAKULA RICH KATIKA IRON
Ambayo tayari - mboga kusindika na chuma zaidi?
Kalsiamu | Chuma | Magnesiamu | Fosforasi | Potasiamu | Sodium
VYAKULA RICH KATIKA IRON Ambayo tayari - mboga kusindika na chuma zaidi?
1. Mchicha (kupikwa) ina 3.50 mg chuma chakula 100g
2. Potatoe (chips) ina 1.90 mg chuma chakula 100g
3. Mbaazi (kupikwa, makopo) ina 1.80 mg chuma chakula 100g
4. Potatoe (kukaanga) ina 1.60 mg chuma chakula 100g
5. Brokoli (kupikwa) ina 1.30 mg chuma chakula 100g
6. Cauliflower (kuchemsha) ina 1.30 mg chuma chakula 100g
7. Nyanya katika makopo ina 1.10 mg chuma chakula 100g
8. Beetroot (kuchemsha) ina 1.00 mg chuma chakula 100g
9. Maharage ya kijani (kupikwa, makopo) ina 1.00 mg chuma chakula 100g
10. Karoti (kupikwa) ina 0.80 mg chuma chakula 100g
11. Potatoe (iliyookwa mekoni) ina 0.70 mg chuma chakula 100g
12. Karoti (kupikwa, makopo) ina 0.60 mg chuma chakula 100g
13. Potatoe (kuchemsha, peeled) ina 0.60 mg chuma chakula 100g
14. Tomatoe (kupikwa, makopo) ina 0.60 mg chuma chakula 100g
15. Celery (kupikwa, makopo) ina 0.50 mg chuma chakula 100g
16. Nyanya juisi, itakolezwa ina 0.40 mg chuma chakula 100g
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON Ambayo vyakula na chuma zaidi?
>> MLO BILA IRON Ambayo chakula ina chuma angalau?
Nafaka na bidhaa za nafaka
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON Ambayo nafaka na bidhaa za nafaka na chuma zaidi?
>> MLO BILA IRON Ambayo nafaka na bidhaa za nafaka na chuma angalau?
Nyama
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON Ambayo nyama ina chuma zaidi?
>> MLO BILA IRON Ambayo nyama ina chuma angalau?
Delicatessen
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON Ambayo bidhaa za nyama na chuma zaidi?
>> MLO BILA IRON Ambayo bidhaa za nyama na chuma angalau?
Mawindo
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON Ambayo mawindo ina chuma zaidi?
>> MLO BILA IRON Ambayo mawindo ina chuma angalau?
Kuku
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON ipi kuku ina chuma zaidi?
>> MLO BILA IRON ipi kuku ina chuma angalau?
Ndege
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON Ambayo ndege na chuma zaidi?
>> MLO BILA IRON Ambayo ndege na chuma angalau?
Marine samaki
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON Ambayo baharini samaki kuwa na chuma zaidi?
>> MLO BILA IRON Ambayo baharini samaki kuwa na chuma angalau?
Freshwater samaki
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON Ambayo maji safi samaki kuwa na chuma zaidi?
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON Ambayo maji safi samaki kuwa na chuma angalau?
Makasha, kaa, nk
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON Ambayo clams, kaa nk kuwa na chuma zaidi?
>> MLO BILA IRON Ambayo clams, kaa nk kuwa na chuma angalau?
Maziwa
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON Ambayo maziwa ina chuma zaidi?
>> MLO BILA IRON Ambayo maziwa ina chuma angalau?
Fermented maziwa, cream, nk
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON Ambayo fermented maziwa, cream nk ina chuma zaidi?
>> MLO BILA IRON Ambayo fermented maziwa, cream nk ina chuma angalau?
Fermented jibini
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON jibini Ambayo fermented na chuma zaidi?
>> MLO BILA IRON jibini Ambayo fermented na chuma angalau?
Kuku mayai
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON ipi kuku mayai na chuma zaidi?
>> MLO BILA IRON ipi kuku mayai na chuma angalau?
Mboga mboga na bidhaa
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON Ambayo mboga mboga na bidhaa kuwa na chuma zaidi?
>> MLO BILA IRON Ambayo mboga mboga na bidhaa kuwa na chuma angalau?
Matunda na bidhaa matunda
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON Ambayo matunda na bidhaa matunda kuwa na chuma zaidi?
>> MLO BILA IRON Ambayo matunda na bidhaa matunda kuwa na chuma angalau?
Fatty dutu
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON Ambayo mafuta na dutu fatty na chuma zaidi?
>> MLO BILA IRON Ambayo mafuta na dutu fatty na chuma angalau?
Sukari na derivatives sukari
>> VYAKULA RICH KATIKA IRON Ambayo sukari na sukari na chuma derivatives zaidi?
>> MLO BILA IRON Ambayo sukari na sukari na chuma derivatives angalau?
Angalia pia:
VITAMIN C KATIKA VYAKULA Ambayo tayari - mboga kusindika na C wengi vitamini?VYAKULA MATAJIRI KATIKA WANGA Ambayo mboga mboga na bidhaa kuwa na wanga wengi?
VITAMIN KATIKA VYAKULA Ambayo mboga mboga na bidhaa kuwa na vitamini zaidi?
VITAMIN B6 KATIKA VYAKULA Ambayo mboga mboga na bidhaa kuwa na vitamini B6 angalau?
VYAKULA RICH KATIKA MAGNESIUM Ambayo tayari - mboga kusindika na magnesiamu zaidi?
MLO BILA PROTEIN Ambayo mboga mboga na bidhaa na protini angalau?
VITAMIN KATIKA VYAKULA Ambayo hawajajiandaa - mboga mbichi na vitamini zaidi?
MADINI KATIKA CHAKULA Ambayo tayari - mboga kusindika na madini zaidi?
VITAMINI KATIKA CHAKULA Ambayo hawajajiandaa - mboga mbichi na vitamini zaidi?
VITAMINI KATIKA CHAKULA Ambayo mboga mboga na bidhaa kuwa na vitamini zaidi?
AINA YA CHAKULA:
Nafaka na bidhaa za nafaka
nyama
delicatessen
mawindo
kuku
ndege
Marine samaki
Freshwater samaki
Makasha, kaa, nk
maziwa
Fermented maziwa, cream, nk
fermented jibini
kuku mayai
Mboga mboga na bidhaa
Matunda na bidhaa matunda
fatty dutu
Sukari na derivatives sukari
Mboga:
Kuku wakifanya upotovu ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Nyeupe maharage ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Mbaazi (kupikwa, makopo) ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Tini (kavu) ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Carp ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Zima kuku mayai 100 g ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Machungwa (safi) ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Karoti (kupikwa) ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Kamba katika unaweza ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Glazed nafaka mchele, kupikwa ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Kalvar chops ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Lettuce ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Horseradish (mbichi) ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Tomatoe (kupikwa, makopo) ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Aspic ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Nyeupe mkate wa ngano ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Chives (mbichi) ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Cornflakes ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Potatoe (iliyookwa mekoni) ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Karoti (kupikwa, makopo) ( lishe - kalori, vitamini, madini )
Vitamini B1 katika vyakula. Kiasi gani vitamini B1 (thiamin, Aneurin) ni pale katika kuku wakifanya upotovu?
Vitamin B6 katika vyakula. Kiasi gani vitamini B6 au pyridoxine ni pale katika nyeupe maharage?
Iron katika chakula. Kiasi gani chuma ni pale katika mbaazi (kupikwa, makopo)?
Potassium katika vyakula. Kiasi gani potasiamu ni pale katika tini (kavu)?
CHAKULA - Wanga. Wangapi wanga ni pale katika carp?
CALCIUM KATIKA CHAKULA. Kiasi gani kalsiamu ni pale katika zima kuku mayai 100 g?