غذاهای غنی از آهن آلات
آماده - پردازش از سبزیجات بیشتر آهن؟

غذاهای غنی از آهن آلات آماده - پردازش از سبزیجات بیشتر آهن؟


1. اسفناج (پخته شده) شامل 3.50 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

2. سیب زمینی (تراشه) شامل 1.90 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

3. نخود فرنگی (پخته, کنسرو شده) شامل 1.80 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

4. سیب زمینی (سرخ شده) شامل 1.60 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

5. کلم بروکلی (پخته شده) شامل 1.30 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

6. گل کلم (پخته) شامل 1.30 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

7. رب گوجه فرنگی در قوطی شامل 1.10 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

8. چغندر (آب پز) شامل 1.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

9. لوبیا سبز (پخته, کنسرو شده) شامل 1.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

10. هویج (پخته شده) شامل 0.80 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

11. سیب زمینی (پخته شده در فر) شامل 0.70 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

12. هویج (پخته شده, کنسرو شده) شامل 0.60 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

13. سیب زمینی (پخته, پوست کنده) شامل 0.60 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

14. Tomatoe (پخته, کنسرو شده) شامل 0.60 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

15. کرفس (پخته, کنسرو شده) شامل 0.50 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

16. آب گوجه فرنگی, شور شامل 0.40 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

همچنین نگاه کنید به:

ویتامین A در مواد غذایی کدام یک از سبزیجات و سبزیجات محصولات کم ویتامین A است؟
غذاهای غنی از آهن آلات آماده - پردازش از سبزیجات بیشتر آهن؟
مواد معدنی موجود در مواد غذایی که آمادگی - سبزیجات خام را حداقل مواد معدنی؟
رژیم غذایی بدون آهن که سبزیجات و سبزیجات محصولات دارای حداقل آهن؟
ویتامین B1 در مواد غذایی که سبزیجات و سبزیجات محصولات کم ویتامین B1؟
ویتامین B6 در مواد غذایی کدام آماده - فرآوری سبزیجات دارای کمترین ویتامین B6؟
غذاهای غنی از منیزیم که آمادگی - سبزیجات خام را بیشتر منیزیم؟
رژیم غذایی بدون فسفر آماده شده - سبزیجات فرآوری شده حداقل فسفر؟
رژیم غذایی بدون فسفر که سبزیجات و سبزیجات محصولات دارای حداقل فسفر؟
مواد غذایی برای کاهش وزن - کالری کدام آماده - پردازش از سبزیجات کم کالری؟