غذاهای غنی از آهن
که غلات و محصولات غلات بیشتر آهن؟

غذاهای غنی از آهن که غلات و محصولات غلات بیشتر آهن؟


1. گیاهک گندم که هنگام اسیاب کردن جدا میشود شامل 8.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

2. جوانه جو شامل 7.30 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

3. بلغور جو دوسر برف ریزه شامل 4.30 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

4. آرد گندم شامل 3.30 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

5. بلغور جو دوسر شامل 3.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

6. دانه ذرت شامل 3.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

7. جوانه ذرت شامل 2.20 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

8. آرد جو شامل 2.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

9. برنج دانه (پوست کنده) شامل 2.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

10. نان چاودار شامل 2.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

11. نان جو شامل 1.90 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

12. Cornflour شامل 1.80 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

13. دانههای برنج شامل 1.70 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

14. آب نبات - کیک (به طور متوسط) شامل 1.60 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

15. خمیر خام شامل 1.50 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

16. برشتوک شامل 1.30 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

17. نان سیاه شامل 1.20 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

18. گندم سمولینا شامل 1.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

19. لعاب دانه برنج خام شامل 0.80 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

20. نان گندم سفید شامل 0.80 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

21. آرد برنج شامل 0.60 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

22. پخت (نان) شامل 0.55 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

23. لعاب دانه برنج, پخته شده شامل 0.30 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

24. نان سوخاری نان خشک تخم مرغدار شامل 0.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

25. شیرینی شامل 0.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

26. کیک با سیب شامل 0.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

همچنین نگاه کنید به:

رژیم غذایی بدون کربوهیدرات غلات و حبوبات و محصولات کم کربوهیدرات؟
کلسیم غنی مواد غذایی آماده - غلات و حبوبات و محصولات فرآوری شده به بیشترین مقدار کلسیم؟
غذاهای غنی از سدیم که آمادگی - غلات خام و حبوبات و محصولات بیشتر سدیم؟
ویتامین B6 در مواد غذایی که آمادگی - غلات خام و حبوبات و محصولات از ویتامین B6؟
ویتامین ها و مواد معدنی در غذاها که آمادگی - غلات خام و حبوبات و محصولات کم ویتامین ها و مواد معدنی؟
ویتامین ها در مواد غذایی آماده - غلات و حبوبات و محصولات فرآوری شده حداقل ویتامین؟
ویتامین A در مواد غذایی آماده که - غلات فرآوری شده و محصولات غلات, ویتامین A؟
E ویتامین در مواد غذایی که آمادگی - غلات خام و حبوبات و محصولات کم ویتامین E؟
رژیم غذایی بدون پتاسیم غلات و حبوبات و محصولات کم پتاسیم؟
ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مواد غذایی غلات و حبوبات و محصولات کم ویتامین ها و مواد معدنی است؟