vertikala

FOODS მდიდარია IRON
რომელი ხილი და ხილის პროდუქცია საუკეთესო რკინის?

კალციუმის | რკინის | მაგნიუმის | ფოსფორის | კალიუმის | ნატრიუმის

FOODS მდიდარია IRON რომელი ხილი და ხილის პროდუქცია საუკეთესო რკინის?

1. თხილის (მშრალი) შეიცავს 4.50 მგ რკინის საკვები 100 გრ

2. ნუშის (მშრალი) შეიცავს 4.40 მგ რკინის საკვები 100 გრ

3. გარგარი (გამხმარი) შეიცავს 3.50 მგ რკინის საკვები 100 გრ

4. ლეღვის (მშრალი) შეიცავს 3.50 მგ რკინის საკვები 100 გრ

5. ყურძენი (მშრალი) შეიცავს 3.30 მგ რკინის საკვები 100 გრ

6. არაქისის (მშრალი) შეიცავს 2.30 მგ რკინის საკვები 100 გრ

7. თარიღების (ახალი) შეიცავს 2.10 მგ რკინის საკვები 100 გრ

8. თარიღების, გამხმარი შაქრის შეიცავს 2.10 მგ რკინის საკვები 100 გრ

9. კაკალი (მშრალი) შეიცავს 2.10 მგ რკინის საკვები 100 გრ

10. ზეთისხილის მწვანე (ახალი) შეიცავს 2.00 მგ რკინის საკვები 100 გრ

11. არაქისის (მოხალული) შეიცავს 1.90 მგ რკინის საკვები 100 გრ

12. მსხალი (მშრალი) შეიცავს 1.80 მგ რკინის საკვები 100 გრ

13. შავი ზეთისხილი (ახალი) შეიცავს 1.60 მგ რკინის საკვები 100 გრ

14. ზეთისხილი (დამარილებული) შეიცავს 1.60 მგ რკინის საკვები 100 გრ

15. ლეღვის (ახალი) შეიცავს 1.20 მგ რკინის საკვები 100 გრ

16. Pandied ქლიავის კონსერვი შეიცავს 1.10 მგ რკინის საკვები 100 გრ

17. გარგარი (ახალი) შეიცავს 1.00 მგ რკინის საკვები 100 გრ

18. ჟოლო (ახალი) შეიცავს 0.90 მგ რკინის საკვები 100 გრ

19. ჟოლო (ახალი წვენი) შეიცავს 0.90 მგ რკინის საკვები 100 გრ

20. Currants, წითელი და თეთრი შეიცავს 0.80 მგ რკინის საკვები 100 გრ

21. Blueberry (ახალი) შეიცავს 0.70 მგ რკინის საკვები 100 გრ

22. გარგრის compote, კონსერვი შეიცავს 0.60 მგ რკინის საკვები 100 გრ

23. ბროწეული, ტკბილი ბროწეული (ახალი) შეიცავს 0.60 მგ რკინის საკვები 100 გრ

24. Blueberry, დაკონსერვებული ჩაშუშული შეიცავს 0.50 მგ რკინის საკვები 100 გრ

25. ანანასი (ახალი) შეიცავს 0.50 მგ რკინის საკვები 100 გრ

26. Gooseberry (ახალი) შეიცავს 0.50 მგ რკინის საკვები 100 გრ

27. გრეიფრუტის წვენი in cans შეიცავს 0.50 მგ რკინის საკვები 100 გრ

28. ატამი (ახალი) შეიცავს 0.50 მგ რკინის საკვები 100 გრ

29. ქლიავი (ახალი) შეიცავს 0.50 მგ რკინის საკვები 100 გრ

30. Rhubarb (ახალი) შეიცავს 0.50 მგ რკინის საკვები 100 გრ