vertikala

FOODS მდიდარია IRON
რომელ საკვებს აქვს საუკეთესო რკინის?

კალციუმის | რკინის | მაგნიუმის | ფოსფორის | კალიუმის | ნატრიუმის

FOODS მდიდარია IRON რომელ საკვებს აქვს საუკეთესო რკინის?

1. მარინე წყალმცენარეები (მშრალი) შეიცავს 600.00 მგ რკინის საკვები 100 გრ

2. მოხარშული clam შეიცავს 20.00 მგ რკინის საკვები 100 გრ

3. ღორის ღვიძლი შეიცავს 16.00 მგ რკინის საკვები 100 გრ

4. წითელი წიწაკა შეიცავს 15.00 მგ რკინის საკვები 100 გრ

5. კაკაოს ფხვნილი შეიცავს 12.30 მგ რკინის საკვები 100 გრ

6. ქათმის კვერცხის ფხვნილი შეიცავს 9.30 მგ რკინის საკვები 100 გრ

7. ხორბლის ჩანასახები შეიცავს 8.00 მგ რკინის საკვები 100 გრ

8. Soybean მთელი გამხმარი თესლი შეიცავს 8.00 მგ რკინის საკვები 100 გრ

9. ოხრახუში (მშრალი) შეიცავს 7.70 მგ რკინის საკვები 100 გრ

10. ქათამი მისი კვერცხი yolk 100 გ შეიცავს 7.60 მგ რკინის საკვები 100 გრ

11. ქათმის ღვიძლი შეიცავს 7.40 მგ რკინის საკვები 100 გრ

12. ქერის Sprouts შეიცავს 7.30 მგ რკინის საკვები 100 გრ

13. მწვანე ლობიო, ნედლეული შეიცავს 6.40 მგ რკინის საკვები 100 გრ

14. Molasses შეიცავს 6.40 მგ რკინის საკვები 100 გრ

15. კუს შეიცავს 5.60 მგ რკინის საკვები 100 გრ

16. შველი შეიცავს 5.00 მგ რკინის საკვები 100 გრ

17. Tomatoe (მშრალი) შეიცავს 4.50 მგ რკინის საკვები 100 გრ

18. თხილის (მშრალი) შეიცავს 4.50 მგ რკინის საკვები 100 გრ

19. ნუშის (მშრალი) შეიცავს 4.40 მგ რკინის საკვები 100 გრ

20. შვრიის snowflake შეიცავს 4.30 მგ რკინის საკვები 100 გრ

21. ძროხის in can შეიცავს 4.20 მგ რკინის საკვები 100 გრ

22. რძის შოკოლადი შეიცავს 4.00 მგ რკინის საკვები 100 გრ

23. სიროფი შეიცავს 4.00 მგ რკინის საკვები 100 გრ

24. Soybean, ფერმენტირებული თესლი შეიცავს 3.90 მგ რკინის საკვები 100 გრ

25. თურქეთში შეიცავს 3.80 მგ რკინის საკვები 100 გრ

26. Snail შეიცავს 3.50 მგ რკინის საკვები 100 გრ

27. ისპანახი (მოხარშული) შეიცავს 3.50 მგ რკინის საკვები 100 გრ

28. გარგარი (გამხმარი) შეიცავს 3.50 მგ რკინის საკვები 100 გრ

29. ლეღვის (მშრალი) შეიცავს 3.50 მგ რკინის საკვები 100 გრ

30. ხორბლის ფქვილი შეიცავს 3.30 მგ რკინის საკვები 100 გრ