vertikala

غذاهای غنی از آهن آلات
که آمادگی - مواد غذایی خام ترین آهن؟

کلسیم | اهن | منیزیم | فسفر | پتاسیم | سدیم

غذاهای غنی از آهن آلات که آمادگی - مواد غذایی خام ترین آهن؟

1. جلبک دریایی (خشک) شامل 600.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

2. فلفل قرمز شامل 15.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

3. گیاهک گندم که هنگام اسیاب کردن جدا میشود شامل 8.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

4. سویا دانه خشک کل شامل 8.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

5. جعفری (خشک) شامل 7.70 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

6. مرغ زرده تخم مرغ 100 گرم شامل 7.60 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

7. جوانه جو شامل 7.30 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

8. لوبیا سبز خام شامل 6.40 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

9. Tomatoe (خشک) شامل 4.50 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

10. فندق (خشک) شامل 4.50 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

11. بادام (خشک) شامل 4.40 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

12. بلغور جو دوسر برف ریزه شامل 4.30 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

13. شربت شامل 4.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

14. سویا, دانه های تخمیر شده شامل 3.90 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

15. زردآلو (خشک) شامل 3.50 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

16. انجیر (خشک) شامل 3.50 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

17. آرد گندم شامل 3.30 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

18. پیاز قرمز شامل 3.30 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

19. انگور (خشک) شامل 3.30 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

20. اسفناج (خام) شامل 3.10 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

21. تره فرنگی (خام) شامل 3.10 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

22. بلغور جو دوسر شامل 3.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

23. دانه ذرت شامل 3.00 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

24. ساردین (کل کنسرو شده در آب) شامل 2.70 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

25. کل تخم مرغ 100 گرم شامل 2.70 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

26. شکر تصفیه شده شامل 2.60 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

27. خام دودی ژامبون شامل 2.50 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

28. بادام زمینی (خشک) شامل 2.30 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

29. جوانه ذرت شامل 2.20 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G

30. خرما (تازه) شامل 2.10 میلی گرم آهن مواد غذایی 100G