கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த FOODS
எந்த காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகள் உற்பத்தி மிகவும் கார்போஹைட்ரேட் இருக்கிறது?

கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த FOODS எந்த காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகள் உற்பத்தி மிகவும் கார்போஹைட்ரேட் இருக்கிறது?


1. முலாம்பழம் உள்ளது 82.00 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

2. Tomatoe (உலர்ந்த) உள்ளது 76.00 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

3. சிவப்பு வெங்காயம் உள்ளது 75.40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

4. பச்சை பீன்ஸ், பச்சை உள்ளது 58.80 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

5. Potatoe (பொறித்தவை) உள்ளது 52.00 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

6. Potatoe (சில்லுகள்) உள்ளது 49.00 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

7. கடல் பாசிகள் (உலர்ந்த) உள்ளது 42.00 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

8. சோயா முழு உலர்ந்த விதைகள் உள்ளது 29.90 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

9. பூண்டு (விளக்கு) உள்ளது 28.10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

10. வோக்கோசு (பச்சையாக) உள்ளது 26.00 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

11. Potatoe (ஒரு அடுப்பில் சுடப்படுகின்றது) உள்ளது 22.00 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

12. சூரியகாந்தி விதை உள்ளது 20.00 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

13. Potatoe (வேகவைத்து, உரிக்கப்பட்டு) உள்ளது 19.00 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

14. உருளைக்கிழங்கு (பச்சையாக) உள்ளது 18.90 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

15. பச்சை மிளகு உள்ளது 15.00 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

16. Horseradish (பச்சையாக) உள்ளது 13.60 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

17. பட்டாணி (சமைத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட) உள்ளது 11.70 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

18. வெங்காயம் (உலர்ந்த) உள்ளது 9.80 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

19. கேரட் (பச்சையாக) உள்ளது 8.50 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

20. கேரட் (சமைத்த) உள்ளது 8.50 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

21. பீட்ரூட் (வேகவைத்தது) உள்ளது 8.40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

22. டின்கள் உள்ள தக்காளி பசை உள்ளது 8.00 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

23. அவரை (உலர்ந்த) உள்ளது 7.90 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

24. ப்ரோக்கோலி (பச்சையாக) உள்ளது 7.80 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

25. வோக்கோசு (உலர்ந்த) உள்ளது 7.60 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

26. மணத்தை (பச்சையாக) உள்ளது 7.50 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

27. பச்சை பீன்ஸ் (சமைத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட) உள்ளது 6.70 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

28. பரங்கி (க்காய்) உள்ளது 6.60 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

29. வெங்காயம் (பச்சையாக) உள்ளது 6.50 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

30. கேரட் (சமைத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட) உள்ளது 6.00 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு 100

மேலும் பார்க்க:

இரும்பு அதிகமுள்ள உணவுகளை எந்த காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகள் உற்பத்தி மிகவும் இரும்பு வேண்டும்?
FOODS வைட்டமின் சி எந்த தயாரிக்கப்பட்ட - பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகள் மிகவும் வைட்டமின் சி உள்ளது?
? - பச்சை காய்கறிகளை குறைந்த வைட்டமின் E வேண்டும் எந்த ஆயத்தமில்லாத உணவு வைட்டமின் ஈ
எடையை உணவு எந்த காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகள் உற்பத்தி மிகவும் கொழுப்பு உள்ளது?
FOODS வைட்டமின் B2 எந்த காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகள் உற்பத்தி மிகவும் வைட்டமின்கள் B2 வேண்டும்?
வெடியம், சாம்பரம் பணக்கார FOODS எந்த காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகள் உற்பத்தி மிகவும் பொட்டாசியம் வேண்டும்?
உணவுகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் எந்த தயாரிக்கப்பட்ட - பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகள் குறைந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன?
? - பச்சை காய்கறிகளை குறைந்த மக்னீசியம் இருக்கிறது எந்த ஆயத்தமில்லாத வெளிமம் இல்லாமல் உணவு
உவர்மம் இல்லாமல் உணவு தயாரிக்கப்பட்ட எந்த - பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகள் குறைந்த சோடியம் இருக்கிறது?
உயிர்ச்சத்து உணவுகளில் எந்த தயார் - பச்சை காய்கறிகளை ஒரு குறைந்த வைட்டமின் வேண்டும்?