vertikala

DIET โดยไม่มีเหล็ก
ซึ่งไม่ได้เตรียมตัวไว้ - ผักดิบมีเหล็กน้อย

แคลเซียม | เหล็ก | แมกนีเซียม | ฟอสฟอรัส | โพแทสเซียม | โซเดียม

DIET โดยไม่มีเหล็ก ซึ่งไม่ได้เตรียมตัวไว้ - ผักดิบมีเหล็กน้อย

1. เห็ดเห็ดชนิดหนึ่งสีเหลือง มี 0.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

2. ข้าวโพด (ดิบ) มี 0.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

3. มันฝรั่งหวาน (สด) มี 0.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

4. เมล็ดทานตะวัน มี 0.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

5. บีทรูท (สด) มี 0.30 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

6. ผักกาดราก (สด) มี 0.30 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

7. Mangold มี 0.45 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

8. คื่นฉ่าย (สด) มี 0.50 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

9. กะหล่ำปลี (ดิบ) มี 0.50 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

10. ผักใบเขียว มี 0.50 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

11. กระเทียม (สด) มี 0.50 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

12. หัวหอม (ดิบ) มี 0.50 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

13. หัวหอม (แห้ง) มี 0.50 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

14. เห็ดที่เพาะปลูก (กระป๋อง) มี 0.60 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

15. ถั่วฝักยาว (แห้ง) มี 0.60 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

16. Tomatoe (สด) มี 0.60 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

17. พริกหยวก มี 0.70 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

18. แครอท (สด) มี 0.80 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

19. แตงกวา มี 0.80 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

20. ผักชีฝรั่ง (สด) มี 0.80 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

21. มะเขือ (สด) มี 0.90 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

22. ฟักทอง มี 0.90 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

23. มันฝรั่ง (ดิบ) มี 0.90 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

24. เห็ดเพาะปลูกสด มี 1.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

25. เห็ดชนิดหนึ่ง มี 1.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

26. แตงโม มี 1.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

27. ถั่ว (แห้ง) มี 1.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

28. กะหล่ำ (สด) มี 1.10 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

29. หัวไชเท้า (สด) มี 1.10 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

30. เชื้อโรคถั่วเหลือง มี 1.20 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม