vertikala

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
ซึ่งผลไม้และผลิตภัณฑ์ผลไม้มีเหล็กมากที่สุด?

แคลเซียม | เหล็ก | แมกนีเซียม | ฟอสฟอรัส | โพแทสเซียม | โซเดียม

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งผลไม้และผลิตภัณฑ์ผลไม้มีเหล็กมากที่สุด?

1. เฮเซลนัท (แห้ง) มี 4.50 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

2. อัลมอนด์ (แห้ง) มี 4.40 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

3. แอปริคอท (แห้ง) มี 3.50 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

4. มะเดื่อ (แห้ง) มี 3.50 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

5. องุ่น (แห้ง) มี 3.30 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

6. ถั่วลิสง (แห้ง) มี 2.30 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

7. วันที่ (สด) มี 2.10 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

8. วันที่แห้งในน้ำตาล มี 2.10 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

9. วอลนัท (แห้ง) มี 2.10 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

10. สีเขียวมะกอก (สด) มี 2.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

11. ถั่วลิสง (คั่ว) มี 1.90 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

12. ลูกแพร์ (แห้ง) มี 1.80 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

13. มะกอกดำ (สด) มี 1.60 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

14. มะกอก (เค็ม) มี 1.60 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

15. มะเดื่อ (สด) มี 1.20 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

16. พลัม pandied กระป๋อง มี 1.10 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

17. แอปริคอท (สด) มี 1.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

18. ราสเบอร์รี่ (สด) มี 0.90 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

19. ราสเบอร์รี่ (น้ำจืด) มี 0.90 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

20. ลูกเกด, สีแดงและสีขาว มี 0.80 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

21. บลูเบอร์รี่ (สด) มี 0.70 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

22. ผลไม้แช่อิ่ม apricot, กระป๋อง มี 0.60 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

23. ทับทิม, ทับทิมหวาน (สด) มี 0.60 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

24. บลูเบอร์รี่กระป๋องตุ๋น มี 0.50 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

25. สับปะรด (สด) มี 0.50 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

26. มะยม (สด) มี 0.50 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

27. น้ำเกรพฟรุตในกระป๋อง มี 0.50 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

28. ลูกพีช (สด) มี 0.50 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

29. พลัม (สด) มี 0.50 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

30. ผักชนิดหนึ่ง (สด) มี 0.50 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม