vertikala

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
ซึ่งธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชมีเหล็กมากที่สุด?

แคลเซียม | เหล็ก | แมกนีเซียม | ฟอสฟอรัส | โพแทสเซียม | โซเดียม

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชมีเหล็กมากที่สุด?

1. จมูกข้าวสาลี มี 8.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

2. ถั่วงอกข้าวบาร์เลย์ มี 7.30 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

3. เกล็ดหิมะข้าวโอ๊ต มี 4.30 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

4. แป้งหมี่ มี 3.30 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

5. ข้าวโอ๊ตบด มี 3.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

6. เมล็ดข้าวโพด มี 3.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

7. จมูกข้าวโพด มี 2.20 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

8. แป้งข้าวบาร์เลย์ มี 2.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

9. ข้าวเมล็ด (ไม่ปอกเปลือก) มี 2.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

10. ขนมปังข้าวไร มี 2.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

11. ขนมปังข้าวบาร์เลย์ มี 1.90 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

12. แป้งข้าวโพด มี 1.80 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

13. เกล็ดข้าว มี 1.70 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

14. ลูกอม - เค้ก (ปานกลาง) มี 1.60 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

15. แป้งดิบ มี 1.50 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

16. ข้าวเกรียบ มี 1.30 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

17. ขนมปังดำ มี 1.20 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

18. Semolina ข้าวสาลี มี 1.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

19. ข้าวเมล็ดเคลือบดิบ มี 0.80 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

20. ขนมปังข้าวสาลีสีขาว มี 0.80 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

21. แป้งญวน มี 0.60 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

22. อบ (ขนมปัง) มี 0.55 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

23. ข้าวเมล็ดเคลือบสุก มี 0.30 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

24. Zwieback มี 0.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

25. คุกกี้ มี 0.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม

26. เค้กที่มีแอปเปิ้ล มี 0.00 มิลลิกรัมเหล็ก อาหาร 100 กรัม