vertikala

อาหารที่อุดมด้วยฟอสฟอรัส
ซึ่งไม่ได้เตรียมตัวไว้ - ผักดิบมีฟอสฟอรัสมากที่สุด?

แคลเซียม | เหล็ก | แมกนีเซียม | ฟอสฟอรัส | โพแทสเซียม | โซเดียม

อาหารที่อุดมด้วยฟอสฟอรัส ซึ่งไม่ได้เตรียมตัวไว้ - ผักดิบมีฟอสฟอรัสมากที่สุด?

1. ทะเลสาหร่าย (แห้ง) มี 1000.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

2. เมล็ดแห้งถั่วเหลืองทั้ง มี 583.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

3. ถั่วเขียวดิบ มี 415.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

4. พริกแดง มี 380.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

5. หอมสีแดง มี 253.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

6. กระเทียม (หลอด) มี 134.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

7. เห็ดเพาะปลูกสด มี 120.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

8. อาติโช๊ค (ส่วนที่กินได้) มี 94.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

9. เห็ดที่เพาะปลูก (กระป๋อง) มี 90.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

10. ผักชีฝรั่ง (แห้ง) มี 82.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

11. กะหล่ำ (สด) มี 72.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

12. มะรุม (สด) มี 70.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

13. ผักชนิดหนึ่ง (สด) มี 69.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

14. เชื้อโรคถั่วเหลือง มี 65.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

15. กระเทียม (สด) มี 60.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

16. มันฝรั่ง (ดิบ) มี 58.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

17. ผักชีฝรั่ง (สด) มี 55.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

18. ถั่ว (แห้ง) มี 50.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

19. ข้าวโพด (ดิบ) มี 49.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

20. เห็ดเห็ดชนิดหนึ่งสีเหลือง มี 44.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

21. หัวหอม (แห้ง) มี 44.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

22. มันฝรั่งหวาน (สด) มี 44.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

23. มะเขือ (สด) มี 43.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

24. คื่นฉ่าย (สด) มี 40.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

25. หัวหอม (ดิบ) มี 34.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

26. ถั่วสีขาว มี 33.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

27. กะหล่ำปลี (ดิบ) มี 32.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

28. แครอท (สด) มี 31.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

29. กระเทียม (สด) มี 31.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

30. หัวไชเท้า (สด) มี 31.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม