vertikala

อาหารที่อุดมด้วยฟอสฟอรัส
ซึ่งผักและผลิตภัณฑ์ผักมีฟอสฟอรัสมากที่สุด?

แคลเซียม | เหล็ก | แมกนีเซียม | ฟอสฟอรัส | โพแทสเซียม | โซเดียม

อาหารที่อุดมด้วยฟอสฟอรัส ซึ่งผักและผลิตภัณฑ์ผักมีฟอสฟอรัสมากที่สุด?

1. ทะเลสาหร่าย (แห้ง) มี 1000.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

2. เมล็ดแห้งถั่วเหลืองทั้ง มี 583.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

3. ถั่วเขียวดิบ มี 415.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

4. พริกแดง มี 380.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

5. หอมสีแดง มี 253.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

6. มันฝรั่ง (ชิพ) มี 152.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

7. มันฝรั่ง (ทอด) มี 150.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

8. กระเทียม (หลอด) มี 134.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

9. เห็ดเพาะปลูกสด มี 120.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

10. อาติโช๊ค (ส่วนที่กินได้) มี 94.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

11. เห็ดที่เพาะปลูก (กระป๋อง) มี 90.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

12. ผักชีฝรั่ง (แห้ง) มี 82.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

13. กะหล่ำ (ต้ม) มี 76.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

14. กะหล่ำ (สด) มี 72.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

15. มะรุม (สด) มี 70.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

16. ผักชนิดหนึ่ง (สด) มี 69.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

17. ถั่ว (สุก, กระป๋อง) มี 67.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

18. เชื้อโรคถั่วเหลือง มี 65.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

19. กระเทียม (สด) มี 60.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

20. มันฝรั่ง (ดิบ) มี 58.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

21. มันฝรั่ง (อบในเตาอบ) มี 58.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

22. มันฝรั่ง (ต้มปอกเปลือก) มี 56.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

23. ผักขม (สุก) มี 55.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

24. ผักชีฝรั่ง (สด) มี 55.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

25. ถั่ว (แห้ง) มี 50.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

26. ข้าวโพด (ดิบ) มี 49.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

27. เห็ดเห็ดชนิดหนึ่งสีเหลือง มี 44.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

28. ถั่วเขียว (สุก, กระป๋อง) มี 44.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

29. หัวหอม (แห้ง) มี 44.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

30. มันฝรั่งหวาน (สด) มี 44.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม