วิตามินเอในอาหาร
ผักซึ่งผักและผลิตภัณฑ์มีวิตามินมากที่สุด?

วิตามินเอในอาหาร ผักซึ่งผักและผลิตภัณฑ์มีวิตามินมากที่สุด?


1. แครอท (สุก, กระป๋อง) มี 5.00 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

2. ผักขม (สุก) มี 2.83 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

3. ผักชีฝรั่ง (แห้ง) มี 2.47 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

4. ผักชีฝรั่ง (สด) มี 2.31 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

5. ถั่วสีขาว มี 2.04 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

6. บีทรูท (สด) มี 2.00 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

7. ข้าวโพด (ดิบ) มี 2.00 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

8. ฟักทอง มี 1.74 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

9. มันฝรั่ง (ทอด) มี 1.02 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

10. กะหล่ำ (ต้ม) มี 0.45 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

11. วางมะเขือเทศในกระป๋อง มี 0.36 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

12. Tomatoe (สด) มี 0.33 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

13. Tomatoe (สุก, กระป๋อง) มี 0.32 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

14. น้ำมะเขือเทศเกลือ มี 0.32 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

15. ถั่วเขียวดิบ มี 0.20 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

16. ถั่ว (สุก, กระป๋อง) มี 0.20 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

17. ถั่วเขียว (สุก, กระป๋อง) มี 0.19 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

18. มะเขือ (สด) มี 0.18 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

19. ผักกาดราก (สด) มี 0.18 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

20. ถั่วฝักยาว (แห้ง) มี 0.16 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

21. ผักกาดหอม มี 0.15 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

22. ผักชนิดหนึ่ง (สด) มี 0.12 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

23. ผักขม (ดิบ) มี 0.09 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

24. อาติโช๊ค (ส่วนที่กินได้) มี 0.06 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

25. หอมสีแดง มี 0.04 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

26. กะหล่ำ (สด) มี 0.03 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

27. เมล็ดแห้งถั่วเหลืองทั้ง มี 0.03 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

28. กะหล่ำปลี (ดิบ) มี 0.02 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

29. กระเทียม (สด) มี 0.02 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

30. หัวหอม (แห้ง) มี 0.02 มิลลิกรัมวิตามิน (retinol หรือแคโรทีน) อาหาร 100 กรัม

ดูยัง:

DIET โดยไม่มีโซเดียม ซึ่งไม่ได้เตรียมตัวไว้ - ผักดิบมีโซเดียมน้อย
วิตามินซีในฟู้ดส์ ซึ่งผักและผลิตภัณฑ์ผักมีวิตามินซีน้อย
DIET โดยไม่มีแคลเซียม ซึ่งผักและผลิตภัณฑ์ผักมีแคลเซียมน้อย
อาหารที่อุดมด้วยฟอสฟอรัส ซึ่งผักและผลิตภัณฑ์ผักมีฟอสฟอรัสมากที่สุด?
อาหารที่อุดมด้วยฟอสฟอรัส ซึ่งไม่ได้เตรียมตัวไว้ - ผักดิบมีฟอสฟอรัสมากที่สุด?
DIET โดยไม่มีโพแทสเซียม ซึ่งไม่ได้เตรียมตัวไว้ - ผักดิบมีโพแทสเซียมน้อย
อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ซึ่งไม่ได้เตรียมตัวไว้ - ผักดิบมีโปรตีนมากที่สุด?
DIET โดยไม่มีแคลเซียม ซึ่งเตรียม - ผักแปรรูปมีแคลเซียมน้อย
วิตามินและแร่ธาตุในอาหาร ซึ่งไม่ได้เตรียมตัวไว้ - ผักดิบมีวิตามินน้อยและแร่ธาตุ?
วิตามินเอในอาหาร ซึ่งเตรียม - ผักแปรรูปมีวิตามินน้อย?