vertikala

อาหารที่อุดมด้วยฟอสฟอรัส
ซึ่งไม่ได้เตรียมตัวไว้ - ผลไม้ดิบมีฟอสฟอรัสมากที่สุด?

แคลเซียม | เหล็ก | แมกนีเซียม | ฟอสฟอรัส | โพแทสเซียม | โซเดียม

อาหารที่อุดมด้วยฟอสฟอรัส ซึ่งไม่ได้เตรียมตัวไว้ - ผลไม้ดิบมีฟอสฟอรัสมากที่สุด?

1. อัลมอนด์ (แห้ง) มี 473.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

2. ถั่วลิสง (แห้ง) มี 420.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

3. วอลนัท (แห้ง) มี 390.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

4. เฮเซลนัท (แห้ง) มี 310.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

5. องุ่น (แห้ง) มี 137.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

6. แอปริคอท (แห้ง) มี 119.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

7. มะเดื่อ (แห้ง) มี 116.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

8. ทับทิม, ทับทิมหวาน (สด) มี 100.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

9. วันที่แห้งในน้ำตาล มี 60.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

10. วันที่ (สด) มี 50.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

11. ลูกแพร์ (แห้ง) มี 40.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

12. ราสเบอร์รี่ (สด) มี 34.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

13. ลูกเกด, สีแดงและสีขาว มี 33.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

14. มะเดื่อ (สด) มี 31.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

15. มะยม (สด) มี 31.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

16. สตรอเบอร์รี่ (สด) มี 27.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

17. สีส้ม (สด) มี 26.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

18. ผักชนิดหนึ่ง (สด) มี 25.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

19. แอปริคอท (สด) มี 23.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

20. ลูกพีช (สด) มี 22.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

21. องุ่น (สด) มี 21.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

22. พลัม (สด) มี 20.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

23. มะตูม (สด) มี 19.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

24. มะกอกดำ (สด) มี 18.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

25. ส้มโอ (สด) มี 18.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

26. มะกอก (เค็ม) มี 17.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

27. ลูกแพร์ (สด) มี 17.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

28. สีส้ม (น้ำจืด) มี 16.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

29. สีเขียวมะกอก (สด) มี 15.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม

30. ราสเบอร์รี่ (น้ำจืด) มี 14.00 ฟอสฟอรัส mg อาหาร 100 กรัม