מזונות עשירים בברזל
איזה מוכן - מזון גולמי יש הכי הרבה הברזל?

מזונות עשירים בברזל איזה מוכן - מזון גולמי יש הכי הרבה הברזל?


1. אצות ימיות (יבש) מכיל 600.00 מ"ג ברזל מזון 100g

2. פלפל אדום מכיל 15.00 מ"ג ברזל מזון 100g

3. ניבט חיטה מכיל 8.00 מ"ג ברזל מזון 100g

4. זרעים מיובשים סויה מכיל 8.00 מ"ג ברזל מזון 100g

5. פטרוזיליה (יבש) מכיל 7.70 מ"ג ברזל מזון 100g

6. תרנגולת חלמון ביצת 100 גרם מכיל 7.60 מ"ג ברזל מזון 100g

7. נבטי שעורה מכיל 7.30 מ"ג ברזל מזון 100g

8. שעועית ירוקה, גולמי מכיל 6.40 מ"ג ברזל מזון 100g

9. עגבניות (יבש) מכיל 4.50 מ"ג ברזל מזון 100g

10. אגוזים (יבש) מכיל 4.50 מ"ג ברזל מזון 100g

11. שקדים (יבש) מכיל 4.40 מ"ג ברזל מזון 100g

12. שיבולת שועל פתית שלג מכיל 4.30 מ"ג ברזל מזון 100g

13. סירופ מכיל 4.00 מ"ג ברזל מזון 100g

14. סויה, זרעים מותססים מכיל 3.90 מ"ג ברזל מזון 100g

15. משמש (מיובש) מכיל 3.50 מ"ג ברזל מזון 100g

16. תאנים (יבש) מכיל 3.50 מ"ג ברזל מזון 100g

17. קמח חיטה מכיל 3.30 מ"ג ברזל מזון 100g

18. בצל אדום מכיל 3.30 מ"ג ברזל מזון 100g

19. ענבים (יבש) מכיל 3.30 מ"ג ברזל מזון 100g

20. תרד (מבושל) מכיל 3.10 מ"ג ברזל מזון 100g

21. כרישה (גלם) מכיל 3.10 מ"ג ברזל מזון 100g

22. דייסת שיבולת שועל מכיל 3.00 מ"ג ברזל מזון 100g

23. גרגר תירס מכיל 3.00 מ"ג ברזל מזון 100g

24. סרדינים (כל משומר במים) מכיל 2.70 מ"ג ברזל מזון 100g

25. עוף שלם ביצת 100 גרם מכיל 2.70 מ"ג ברזל מזון 100g

26. סוכר מזוקק מכיל 2.60 מ"ג ברזל מזון 100g

27. בשר חזיר מעושן גלם מכיל 2.50 מ"ג ברזל מזון 100g

28. בוטנים (יבש) מכיל 2.30 מ"ג ברזל מזון 100g

29. ניבט תירס מכיל 2.20 מ"ג ברזל מזון 100g

30. תאריכים (טרי) מכיל 2.10 מ"ג ברזל מזון 100g

ראה גם:

דיאטה ללא סידן איזה מוכן - מזון גולמי יש סידן לפחות?
מזון עשיר בזרחן איזה מוכן - מזון גולמי יש לו הכי זרחן?
מזונות עשירים בפחמימות ו איזה מוכן - מזון גולמי יש הכי הרבה פחמימות?
הוויטמין B2 במזונות אשר הכין - מזון מעובד יש ויטמין B2 לפחות?
מזון לעלייה במשקל - קלוריות אשר הכינה - מזון מעובד יש הכי הרבה קלוריות?
מזון לירידה במשקל - קלוריות אשר הכינה - מזון מעובד יש את הקלוריות פחות?
מזונות עשירים בברזל אשר הכין - מזון מעובד יש הכי הרבה הברזל?
מינרלים במזון איזה אוכל יש את המינרלים הפחותים?
ויטמינים ומינרלים במזון איזה אוכל יש הכי הרבה ויטמינים ומינרלים?
מזונות עשירים בסידן איזה אוכל יש הכי הרבה סידן?