உணவு வைட்டமின் பி 1
எந்த காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகள் உற்பத்தி மிகவும் வைட்டமின் பி 1 வேண்டும்?

உணவு வைட்டமின் பி 1 எந்த காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகள் உற்பத்தி மிகவும் வைட்டமின் பி 1 வேண்டும்?


1. சோயா முழு உலர்ந்த விதைகள் உள்ளது 1.00 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

2. Tomatoe (உலர்ந்த) உள்ளது 0.60 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

3. பச்சை பீன்ஸ், பச்சை உள்ளது 0.58 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

4. மங்கோல்ட் உள்ளது 0.40 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

5. சிவப்பு வெங்காயம் உள்ளது 0.25 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

6. சோயா கிருமி உள்ளது 0.23 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

7. சாகுபடி காளான், புதிய உள்ளது 0.21 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

8. பூண்டு (விளக்கு) உள்ளது 0.20 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

9. Potatoe (பொறித்தவை) உள்ளது 0.20 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

10. மணத்தை (பச்சையாக) உள்ளது 0.19 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

11. Potatoe (சில்லுகள்) உள்ளது 0.18 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

12. கீரை (சமைத்த) உள்ளது 0.16 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

13. முலாம்பழம் உள்ளது 0.16 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

14. கூனைப்பூ (சமையல் பகுதி) உள்ளது 0.13 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

15. காலிஃபிளவர் (பச்சையாக) உள்ளது 0.13 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

16. வோக்கோசு (உலர்ந்த) உள்ளது 0.11 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

17. பட்டாணி (சமைத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட) உள்ளது 0.11 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

18. உருளைக்கிழங்கு (பச்சையாக) உள்ளது 0.11 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

19. காலிபிளவர் (வேகவைத்தது) உள்ளது 0.10 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

20. Potatoe (ஒரு அடுப்பில் சுடப்படுகின்றது) உள்ளது 0.10 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

21. ப்ரோக்கோலி (பச்சையாக) உள்ளது 0.09 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

22. பரங்கி (க்காய்) உள்ளது 0.09 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

23. வோக்கோசு (பச்சையாக) உள்ளது 0.09 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

24. Potatoe (வேகவைத்து, உரிக்கப்பட்டு) உள்ளது 0.09 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

25. சோயாபீன்ஸ், புளிக்க விதைகள் உள்ளது 0.09 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

26. டின்கள் உள்ள தக்காளி பசை உள்ளது 0.09 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

27. இனப்பூண்டு (பச்சையாக) உள்ளது 0.08 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

28. இனிப்பு உருளை கிழங்கு (பச்சையாக) உள்ளது 0.08 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

29. பச்சை மிளகு உள்ளது 0.08 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

30. Tomatoe (பச்சையாக) உள்ளது 0.08 மிகி வைட்டமின் பி 1 (thiamin, தையமின்) 100 உணவு

மேலும் பார்க்க:

FOODS வைட்டமின் சி எந்த தயாரிக்கப்பட்ட - பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகள் குறைந்த வைட்டமின் சி உள்ளது?
? - பச்சை காய்கறிகளை குறைந்த கால்சியம் உள்ளது எந்த ஆயத்தமில்லாத சுண்ணம் இல்லாமல் உணவு
வெடியம், சாம்பரம் பணக்கார FOODS எந்த தயாரிக்கப்பட்ட - பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகள் மிகவும் பொட்டாசியம் வேண்டும்?
FOODS தாதுக்கள் எந்த காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகள் உற்பத்தி குறைந்தது கனிமங்கள் உள்ளன?
எடையை உணவு எந்த காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகள் உற்பத்தி மிகவும் கொழுப்பு உள்ளது?
உணவுகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் எந்த தயார் - பச்சை காய்கறிகளை குறைந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன?
எடை இழப்பு உணவு எந்த தயாரிக்கப்பட்ட - பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகள் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது?
உயிர்ச்சத்து உணவுகளில் எந்த தயார் - பச்சை காய்கறிகளை ஒரு குறைந்த வைட்டமின் வேண்டும்?
உணவில் வைட்டமின் எந்த தயாரிக்கப்பட்ட - பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகள் மிகவும் வைட்டமின்கள் உள்ளன?
கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த FOODS எந்த காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகள் உற்பத்தி மிகவும் கார்போஹைட்ரேட் இருக்கிறது?