vertikala

الأغذية الغنية بالحديد
أي الخضروات ومنتجات الخضروات والأكثر الحديد؟

الكلسيوم | حديد | المغنيسيوم | الفسفور | بوتاسيوم | صوديوم

الأغذية الغنية بالحديد أي الخضروات ومنتجات الخضروات والأكثر الحديد؟

1. الطحالب البحرية (الجاف) يحتوي 600.00 ملغ حديد الغذاء 100G

2. فلفل أحمر يحتوي 15.00 ملغ حديد الغذاء 100G

3. فول الصويا بذور مجففة كاملة يحتوي 8.00 ملغ حديد الغذاء 100G

4. البقدونس (الجاف) يحتوي 7.70 ملغ حديد الغذاء 100G

5. الفاصوليا الخضراء, الخام يحتوي 6.40 ملغ حديد الغذاء 100G

6. الطماطم (الجاف) يحتوي 4.50 ملغ حديد الغذاء 100G

7. فول الصويا, وبذور المخمرة يحتوي 3.90 ملغ حديد الغذاء 100G

8. السبانخ (المطبوخ) يحتوي 3.50 ملغ حديد الغذاء 100G

9. البصل الأحمر يحتوي 3.30 ملغ حديد الغذاء 100G

10. السبانخ (الخام) يحتوي 3.10 ملغ حديد الغذاء 100G

11. الكراث (الخام) يحتوي 3.10 ملغ حديد الغذاء 100G

12. الفجل (الخام) يحتوي 2.00 ملغ حديد الغذاء 100G

13. بوتاتو (رقائق) يحتوي 1.90 ملغ حديد الغذاء 100G

14. البازلاء (المطبوخة والمعلبة) يحتوي 1.80 ملغ حديد الغذاء 100G

15. الخس يحتوي 1.70 ملغ حديد الغذاء 100G

16. الفاصوليا البيضاء يحتوي 1.60 ملغ حديد الغذاء 100G

17. بوتاتو (المقلية) يحتوي 1.60 ملغ حديد الغذاء 100G

18. الخرشوف (الجزء الصالح للأكل) يحتوي 1.50 ملغ حديد الغذاء 100G

19. الثوم (لمبة) يحتوي 1.40 ملغ حديد الغذاء 100G

20. البروكلي (الخام) يحتوي 1.30 ملغ حديد الغذاء 100G

21. البروكلي (المطبوخ) يحتوي 1.30 ملغ حديد الغذاء 100G

22. القرنبيط (مسلوق) يحتوي 1.30 ملغ حديد الغذاء 100G

23. فول الصويا الجرثومية يحتوي 1.20 ملغ حديد الغذاء 100G

24. القرنبيط (الخام) يحتوي 1.10 ملغ حديد الغذاء 100G

25. الفجل (الخام) يحتوي 1.10 ملغ حديد الغذاء 100G

26. معجون الطماطم في علب يحتوي 1.10 ملغ حديد الغذاء 100G

27. الشمندر (المسلوق) يحتوي 1.00 ملغ حديد الغذاء 100G

28. الفطر المزروعة, طازجة يحتوي 1.00 ملغ حديد الغذاء 100G

29. البوليطس فطر يحتوي 1.00 ملغ حديد الغذاء 100G

30. الفاصوليا الخضراء (المطبوخة والمعلبة) يحتوي 1.00 ملغ حديد الغذاء 100G