מזונות עשירים בברזל
איזה מוכן - ירקות טריים יש הכי הרבה הברזל?

מזונות עשירים בברזל איזה מוכן - ירקות טריים יש הכי הרבה הברזל?


1. אצות ימיות (יבש) מכיל 600.00 מ"ג ברזל מזון 100g

2. פלפל אדום מכיל 15.00 מ"ג ברזל מזון 100g

3. זרעים מיובשים סויה מכיל 8.00 מ"ג ברזל מזון 100g

4. פטרוזיליה (יבש) מכיל 7.70 מ"ג ברזל מזון 100g

5. שעועית ירוקה, גולמי מכיל 6.40 מ"ג ברזל מזון 100g

6. עגבניות (יבש) מכיל 4.50 מ"ג ברזל מזון 100g

7. סויה, זרעים מותססים מכיל 3.90 מ"ג ברזל מזון 100g

8. בצל אדום מכיל 3.30 מ"ג ברזל מזון 100g

9. תרד (מבושל) מכיל 3.10 מ"ג ברזל מזון 100g

10. כרישה (גלם) מכיל 3.10 מ"ג ברזל מזון 100g

11. חזרת (גלם) מכיל 2.00 מ"ג ברזל מזון 100g

12. חסה מכיל 1.70 מ"ג ברזל מזון 100g

13. שעועית לבנה מכיל 1.60 מ"ג ברזל מזון 100g

14. ארטישוק (חלק האכיל) מכיל 1.50 מ"ג ברזל מזון 100g

15. שום (נורה) מכיל 1.40 מ"ג ברזל מזון 100g

16. ברוקולי (מבושל) מכיל 1.30 מ"ג ברזל מזון 100g

17. נבטי סויה מכיל 1.20 מ"ג ברזל מזון 100g

18. כרובית (מבושל) מכיל 1.10 מ"ג ברזל מזון 100g

19. צנון (גלם) מכיל 1.10 מ"ג ברזל מזון 100g

20. פטריות מעובדות, טרי מכיל 1.00 מ"ג ברזל מזון 100g

21. Boletus מכיל 1.00 מ"ג ברזל מזון 100g

22. מלון מכיל 1.00 מ"ג ברזל מזון 100g

23. שעועית (יבש) מכיל 1.00 מ"ג ברזל מזון 100g

24. חצילים (גלם) מכיל 0.90 מ"ג ברזל מזון 100g

25. דלעת מכיל 0.90 מ"ג ברזל מזון 100g

26. תפוחי אדמה (מבושל) מכיל 0.90 מ"ג ברזל מזון 100g

27. גזר (מבושל) מכיל 0.80 מ"ג ברזל מזון 100g

28. מלפפון מכיל 0.80 מ"ג ברזל מזון 100g

29. פטרוזיליה (גלם) מכיל 0.80 מ"ג ברזל מזון 100g

30. פלפל ירוק מכיל 0.70 מ"ג ברזל מזון 100g

ראה גם:

הוויטמין E במזון אשר הכין - ירקות מעובדים יש ויטמין E לפחות?
מזונות עשירים בסידן איזה ירקות ומוצרי ירקות יש רוב הסידן?
ויטמין A במזונות אשר הכין - ירקות מעובדים יש הכי הרבה ויטמין A?
מזונות עשירים בברזל אשר הכין - ירקות מעובדים יש הכי הרבה הברזל?
מזונות עשירים בפחמימות איזה מוכן - ירקות טריים יש את רוב הפחמימות?
דיאטה ללא פחמימות אשר הכין - ירקות מעובדים יש את הפחמימות הפחותות?
דיאטה ללא סודיום איזה ירקות ומוצרי ירקות יש נתרן לפחות?
מזונות עשירים במגנזיום איזה מוכן - ירקות טריים יש הכי הרבה מגנזיום?
ויטמינים ומינרלים במזון איזה ירקות ומוצרי ירקות יש ויטמינים והמינרלים הפחות?
דיאטה ללא מגנזיום איזה ירקות ומוצרי ירקות יש מגנזיום לפחות?