הוויטמין B1 במזון
איזה מוכנים - ירקות טריים יש ויטמיני B1 ביותר?

הוויטמין B1 במזון איזה מוכנים - ירקות טריים יש ויטמיני B1 ביותר?


1. זרעים מיובשים סויה מכיל 1.00 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

2. עגבניות (יבש) מכיל 0.60 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

3. שעועית ירוקה, גולמי מכיל 0.58 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

4. סלק לבן מכיל 0.40 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

5. בצל אדום מכיל 0.25 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

6. נבטי סויה מכיל 0.23 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

7. פטריות מעובדות, טרי מכיל 0.21 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

8. שום (נורה) מכיל 0.20 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

9. כרישה (גלם) מכיל 0.19 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

10. מלון מכיל 0.16 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

11. ארטישוק (חלק האכיל) מכיל 0.13 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

12. כרובית (מבושל) מכיל 0.13 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

13. פטרוזיליה (יבש) מכיל 0.11 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

14. תפוחי אדמה (מבושל) מכיל 0.11 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

15. ברוקולי (מבושל) מכיל 0.09 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

16. דלעת מכיל 0.09 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

17. פטרוזיליה (גלם) מכיל 0.09 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

18. סויה, זרעים מותססים מכיל 0.09 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

19. עירית (גלם) מכיל 0.08 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

20. בטטות (מבושל) מכיל 0.08 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

21. פלפל ירוק מכיל 0.08 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

22. עגבניות (גלם) מכיל 0.08 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

23. עדשים (יבש) מכיל 0.07 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

24. חצילים (גלם) מכיל 0.06 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

25. תירס (מבושל) מכיל 0.06 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

26. צנון (גלם) מכיל 0.06 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

27. שעועית (יבש) מכיל 0.06 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

28. חזרת (גלם) מכיל 0.06 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

29. סלרי (גלם) מכיל 0.05 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

30. כרוב (מבושל) מכיל 0.05 מ"ג הוויטמין B1 (תיאמין, Aneurin) מזון 100g

ראה גם:

דיאטה ללא פחמימות אשר הכין - ירקות מעובדים יש את הפחמימות הפחותות?
דיאטה ללא מגנזיום אשר הכין - ירקות מעובדים יש מגנזיום לפחות?
מזון לעלייה במשקל איזה מוכן - ירקות טריים יש שומן ביותר?
דיאטה ללא אשלגן איזה ירקות ומוצרי ירקות יש אשלגן לפחות?
מזונות עשירים בפחמימות איזה מוכן - ירקות טריים יש את רוב הפחמימות?
דיאטה ללא אשלגן איזה מוכן - ירקות טריים יש אשלגן לפחות?
דיאטה ללא סודיום איזה מוכן - ירקות טריים יש נתרן לפחות?
דיאטה ללא ברזל איזה מוכן - ירקות טריים יש ברזל לפחות?
הוויטמין B6 במזון איזה ירקות ומוצרי ירקות יש את רוב ויטמיני B6?
הוויטמין E במזון אשר הכין - ירקות מעובדים יש ויטמין E ביותר?