FOODS RUNSAASTI RAUTAA
Mitkä hedelmät ja hedelmien tuotteet ovat eniten rautaa?
Kalsium | Rauta | Magnesium | Fosfori | Kalium | Natrium
1. Hasselpähkinä (kuiva) sisältää 4.50 mg rautaa ruoka 100g
2. Manteli (kuiva) sisältää 4.40 mg rautaa ruoka 100g
3. Aprikoosi (kuivatut) sisältää 3.50 mg rautaa ruoka 100g
4. Viikunat (kuiva) sisältää 3.50 mg rautaa ruoka 100g
5. Viinirypäleet (kuiva) sisältää 3.30 mg rautaa ruoka 100g
6. Peanuts (kuiva) sisältää 2.30 mg rautaa ruoka 100g
7. Päivät (tuore) sisältää 2.10 mg rautaa ruoka 100g
8. Päivämääriä, kuivattiin sokeria sisältää 2.10 mg rautaa ruoka 100g
9. Pähkinä (kuiva) sisältää 2.10 mg rautaa ruoka 100g
10. Oliivin vihreä (tuore) sisältää 2.00 mg rautaa ruoka 100g
11. Peanuts (paahdettu) sisältää 1.90 mg rautaa ruoka 100g
12. Päärynät (kuiva) sisältää 1.80 mg rautaa ruoka 100g
13. Mustat oliivit (tuore) sisältää 1.60 mg rautaa ruoka 100g
14. Oliivit (suolattu) sisältää 1.60 mg rautaa ruoka 100g
15. Viikunat (tuore) sisältää 1.20 mg rautaa ruoka 100g
16. Pandied luumu purkitettu sisältää 1.10 mg rautaa ruoka 100g
17. Aprikoosi (tuore) sisältää 1.00 mg rautaa ruoka 100g
18. Vadelmat (tuore) sisältää 0.90 mg rautaa ruoka 100g
19. Vadelmat (tuoremehua) sisältää 0.90 mg rautaa ruoka 100g
20. Herukat, punainen ja valkoinen sisältää 0.80 mg rautaa ruoka 100g
21. Mustikka (tuore) sisältää 0.70 mg rautaa ruoka 100g
22. Aprikoosi soseet, säilykkeitä sisältää 0.60 mg rautaa ruoka 100g
23. Granaattiomena, makea granaattiomena (tuore) sisältää 0.60 mg rautaa ruoka 100g
24. Mustikka, purkitettu muhennettua sisältää 0.50 mg rautaa ruoka 100g
25. Ananas (tuore) sisältää 0.50 mg rautaa ruoka 100g
26. Karviainen (tuore) sisältää 0.50 mg rautaa ruoka 100g
27. Greippimehu tölkeissä sisältää 0.50 mg rautaa ruoka 100g
28. Persikat (tuore) sisältää 0.50 mg rautaa ruoka 100g
29. Luumut (tuoreet) sisältää 0.50 mg rautaa ruoka 100g
30. Raparperi (tuore) sisältää 0.50 mg rautaa ruoka 100g
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA Mitkä elintarvikkeet ovat eniten rautaa?
>> RUOKAVALIO ILMAN IRON Mitä ruokaa on vähiten rauta?
Viljat ja viljatuotteet
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA Mitä viljat ja viljatuotteet ovat eniten rautaa?
>> RUOKAVALIO ILMAN IRON Mitä viljat ja viljatuotteet ovat vähiten rauta?
Liha
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA joista liha on eniten rautaa?
>> RUOKAVALIO ILMAN IRON joista liha on vähiten rauta?
Herkkumyymälä
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA josta lihavalmisteet ovat eniten rautaa?
>> RUOKAVALIO ILMAN IRON josta lihavalmisteet ovat vähiten rauta?
Hirvenliha
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA Mikä hirvenliha on eniten rautaa?
>> RUOKAVALIO ILMAN IRON Mikä hirvenliha on vähiten rauta?
Siipikarja
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA siipikarjaa on eniten rautaa?
>> RUOKAVALIO ILMAN IRON siipikarjaa on vähiten rauta?
Linnut
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA Mitkä linnut on eniten rautaa?
>> RUOKAVALIO ILMAN IRON Mitä lintuja on vähiten rauta?
Marine kala
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA Mitä meren kaloja on eniten rautaa?
>> RUOKAVALIO ILMAN IRON Mitä meren kalat on vähiten rauta?
Makean veden kalat
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA Mikä makean veden kaloja on eniten rautaa?
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA Mikä makean veden kaloja on vähiten rauta?
Simpukat, ravut jne.
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA Mikä simpukoita, rapuja jne. on eniten rautaa?
>> RUOKAVALIO ILMAN IRON Mikä simpukoita, rapuja jne. on vähiten rauta?
Maito
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA Mitä maito on eniten rautaa?
>> RUOKAVALIO ILMAN IRON Mitä maito on vähiten rauta?
Fermentoitu maito, kerma, jne.
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA Mikä piimää, kermaa jne. on eniten rautaa?
>> RUOKAVALIO ILMAN IRON Mikä piimää, kermaa jne. on vähiten rauta?
Fermentoitu juustot
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA Mikä käymisen juustot on eniten rautaa?
>> RUOKAVALIO ILMAN IRON Mikä käymisen juustot ovat vähiten rauta?
Siipikarjan munat
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA Mikä siipikarjan munia on eniten rautaa?
>> RUOKAVALIO ILMAN IRON Mikä siipikarjan munia on vähiten rauta?
Vihannekset ja kasvituotteet
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA Mitkä kasvikset ja vihannekset tuotteet ovat eniten rautaa?
>> RUOKAVALIO ILMAN IRON Mitkä kasvikset ja vihannekset tuotteet ovat vähiten rauta?
Hedelmät ja hedelmät tuotteet
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA Mitkä hedelmät ja hedelmien tuotteet ovat eniten rautaa?
>> RUOKAVALIO ILMAN IRON Mitkä hedelmät ja hedelmien tuotteet ovat vähiten rauta?
Rasva-aineiden
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA Mitkä rasvat ja rasva-aineet ovat eniten rautaa?
>> RUOKAVALIO ILMAN IRON Mitkä rasvat ja rasva-aineet ovat vähiten rauta?
Sokerit ja sokeri johdannaiset
>> FOODS RUNSAASTI RAUTAA josta sokerit ja sokeri johdannaiset on eniten rautaa?
>> RUOKAVALIO ILMAN IRON josta sokerit ja sokeri johdannaiset ovat vähiten rauta?
Katso myös:
RUOKA PAINONNOUSUA - KALORIT valmistellut - jalostetut hedelmät on eniten kaloreita?B1 ELINTARVIKKEISSA valmistellut - jalostetut hedelmät on eniten B1-vitamiini?
RUOKAVALIO ILMAN PROTEIINIA valmistellut - jalostetut hedelmät on vähiten proteiinia?
RUOKIA KALSIUMIA Kumpi valmistautumaton - raaka hedelmät on eniten kalsiumia?
RUOKAVALIO ILMAN IRON Kumpi valmistautumaton - raaka hedelmät ovat vähiten rauta?
RUOKAVALIO ILMAN KALIUM Mitkä hedelmät ja hedelmien tuotteet ovat vähiten kalium?
RUOKIA SODIUM Mitkä hedelmät ja hedelmien tuotteet ovat eniten natrium?
FOODS RUNSAASTI RAUTAA valmistellut - jalostetut hedelmät on eniten rautaa?
KIVENNäISAINEIDEN Mitkä hedelmät ja hedelmien tuotteet ovat eniten mineraalit?
B1 ELINTARVIKKEISSA Mitkä hedelmät ja hedelmien tuotteet ovat vähiten B1-vitamiinin?
TYYPPISIä ELINTARVIKKEITA:
Viljat ja viljatuotteet
liha
herkkumyymälä
hirvenliha
siipikarja
linnut
Marine kala
Makean veden kalat
Simpukat, ravut jne.
maito
Fermentoitu maito, kerma, jne.
fermentoitu juustot
siipikarjan munat
Vihannekset ja kasvituotteet
Hedelmät ja hedelmät tuotteet
rasva-aineiden
Sokerit ja sokeri johdannaiset
Ruokatavara:
Soija koko kuivattuja siemeniä ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Lampaan lapa ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Linssit (kuiva) ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Porsaanpaisti ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Porkkanat (raaka) ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Rapuja voi ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Meloni ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Camembert ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Lampaanmaito ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Ahven ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Mustikka (tuore) ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Sipulia (raaka) ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Margariini (keskiarvo) ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Kaurapuuro lumihiutale ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Peruna (raaka) ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Pähkinä (kuiva) ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Naudanlihaa voi ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Hasselpähkinä (kuiva) ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Kananmunanvalkuaisen 100 g ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Mannasuurimoilla ( ravitsemus - kalorit, vitamiinit, kivennäisaineet )
Kalsium elintarvikkeissa. Kuinka paljon kalsiumia on siellä soija koko kuivattuja siemeniä?
Kalium elintarvikkeissa. Kuinka paljon kaliumia on siellä lampaan lapa?
Kalium elintarvikkeissa. Kuinka paljon kaliumia on siellä linssit (kuiva)?
Terveellinen ruoka - Kalorit. Kuinka monta kaloria on siellä porsaanpaisti?
Natriumin ruoka. Kuinka paljon natrium on siellä porkkanat (raaka)?
B1-vitamiinin elintarvikkeisiin. Kuinka paljon B1-vitamiini (tiamiini, Aneurin) on siellä rapuja voi?