vertikala

Храна богата со железо
Кои неподготвени - свежо овошје имаат најмногу железо?

калциум | железо | магнезиум | фосфор | калиум | натриум

Храна богата со железо Кои неподготвени - свежо овошје имаат најмногу железо?

1. лешник (сув) содржи 4.50 мг железо храна 100g

2. бадем (сув) содржи 4.40 мг железо храна 100g

3. кајсија (сушени) содржи 3.50 мг железо храна 100g

4. смокви (сув) содржи 3.50 мг железо храна 100g

5. грозје (сува) содржи 3.30 мг железо храна 100g

6. кикирики (сув) содржи 2.30 мг железо храна 100g

7. датуми (свежи) содржи 2.10 мг железо храна 100g

8. датуми, овошје со шеќер содржи 2.10 мг железо храна 100g

9. орев (сув) содржи 2.10 мг железо храна 100g

10. маслинесто зелена (свежи) содржи 2.00 мг железо храна 100g

11. круши (сув) содржи 1.80 мг железо храна 100g

12. црни маслинки (свежи) содржи 1.60 мг железо храна 100g

13. маслинки (солени) содржи 1.60 мг железо храна 100g

14. смокви (свежи) содржи 1.20 мг железо храна 100g

15. кајсија (свежи) содржи 1.00 мг железо храна 100g

16. малини (свежи) содржи 0.90 мг железо храна 100g

17. малини (свеж сок) содржи 0.90 мг железо храна 100g

18. рибизли, црвена и бела содржи 0.80 мг железо храна 100g

19. боровинки (свежи) содржи 0.70 мг железо храна 100g

20. калинка, слатка калинка (свежи) содржи 0.60 мг железо храна 100g

21. ананас (свежи) содржи 0.50 мг железо храна 100g

22. цариградско грозде (свежи) содржи 0.50 мг железо храна 100g

23. праски (свежи) содржи 0.50 мг железо храна 100g

24. сливи (свежи) содржи 0.50 мг железо храна 100g

25. караница (свежи) содржи 0.50 мг железо храна 100g

26. грозје (свежи) содржи 0.45 мг железо храна 100g

27. портокал (свежи) содржи 0.43 мг железо храна 100g

28. ананас (конзервирана во сок) содржи 0.40 мг железо храна 100g

29. компот од различни плодови, конзервирана содржи 0.40 мг железо храна 100g

30. дуња (свежи) содржи 0.40 мг железо храна 100g